Herring - Ikan yang sering dikonsumsi di Eropa dan kaya akan omega-3 serta vitamin D. Untuk mengetahui kandungan omega-3 pada makanan laut lainnya, Anda bisa merujuk ke National Institutes of Health. Baca Juga: Mengatasi Stres dan Diabetes dengan Dukungan Mental Cara Mengolah Ikan Berlemak Agar ... Tetap Sehat Metode memasak berperan penting dalam menjaga kandungan omega-3 dalam ikan. Beberapa teknik yang disarankan agar nutrisi tetap optimal adalah: Panggang atau Kukus: Memasak dengan cara ini mempertahankan kandungan lemak sehat tanpa tambahan minyak berlebih. Hindari Menggoreng: Minyak