Tetap Sehat Metode memasak berperan penting dalam menjaga kandungan omega-3 dalam ikan. Beberapa teknik yang disarankan agar nutrisi tetap optimal adalah: Panggang atau Kukus: Memasak dengan cara ini mempertahankan kandungan lemak sehat tanpa tambahan minyak berlebih. Hindari Menggoreng: Minyak ... bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi ikan secara rutin. Perhatikan keseimbangan omega-3 dan omega-6, karena asupan omega-6 berlebih bisa menghambat manfaat omega-3. Simpan minyak ikan atau makanan kaya omega-3 dengan baik untuk mencegah oksidasi. Baca Juga: Sumber Inspirasi Hidup untuk Sukses